联系我们

  • 西北专业拓展器材综合服务商-陕西远拓实业有限公司
  • 器材销售经理:王经理
  • QQ:921110699
  • 联系电话:13991942538
  • 培训部经理:王经理
  • 联系电话:13991942538
  • 办公室座机:029-85247636
  • 地址:陕西省西安市经开区凤城三路10号凤凰新城3号楼8-8B

行业新闻

您当前位置:主页 > 新闻中心 > 行业新闻 >

拓展器械训练后如何消除疲劳感

作者:admin 来源:未知 发布时间:2018-09-06 09:13

    拓展器械训练作为企业团队、青少年集体提升自身素质的流行手段,和普通的外运动后一样,身体都会产生一定的疲劳感,主要表现在三个方面:肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳。拓展械器械训练后产生疲劳感是正常的,但如果疲劳不能及时消除,就会影响接下来的计划,甚至损伤身体。如何加快消除疲劳呢?下面介绍几种方法:

1.拓展器械训练后保证睡眠
      睡眠时消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

2.拓展器械训练项目结束后肌肉按摩
      肌肉按摩是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

3.一天的拓展器械训练结束后温水浴
      训练后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。

4.拓展器械训练营养餐
      运动中各种营养物质消耗增加,合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时,应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化,并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

 

    拓展器械选购,找陕西远拓值得您信任!我们陕西远拓实业有限公司是一家集研发、设计、生产、销售、安装、培训、管理、服务全程一体化、专业从事“体验式培训”设施的现代化企业。公司经营户外拓展训练设备、水上冲关拓展器材、心理行为训练器材、户外攀岩工程、拓展基地建设、市政工程、环保工程配套设施、青少年素质训练器材、青少年素质教育基地建设、室内儿童拓展等项目。联系电话:029-85247636或是13991942538。

上一篇:拓展训练基地建设器材包含的四种常见企业培训模式

下一篇:拓展器材爬网拓展器材的操作说明及注意事项

推荐阅读