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青少年参加攀岩墙训练有什么好处？

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【概要描述】攀岩运动近年来备受大家喜爱，不管是室内攀岩馆还是户外攀岩都是一样备受瞩目。尤其是青少年攀岩墙出现在了各大中高学校，也有像研学旅行基地、户外拓展训练基地有它的身影。攀岩墙、拓展训练器材可以培养自身的独立自主，学员之间的团结互助，以及那种奋进的心态等。那么这么备受青少年喜爱的攀岩墙项目，到底有什么神奇的作用呢？

青少年参加攀岩墙训练有什么好处？

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发布时间：2019-12-18
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攀岩运动近年来备受大家喜爱，不管是室内攀岩馆还是户外攀岩都是一样备受瞩目。尤其是青少年攀岩墙出现在了各大中高学校，也有像研学旅行基地、户外拓展训练基地有它的身影。攀岩墙、拓展训练器材可以培养自身的独立自主，学员之间的团结互助，以及那种奋进的心态等。那么这么备受青少年喜爱的攀岩墙项目，到底有什么神奇的作用呢？

1.增加身体的柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域将攀岩用来矫治青少年肌肉发展，及手、眼、身体之协调训练上；

2.增强体力攀岩运动不需要大肌肉宝宝，要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力，这件事女孩可是一点儿也不输男孩的。

3.集中力当脚下扎实的踏着岩石，留意身体在岩壁上移动的每一个细节，此时特别需要的是全神灌注，这一点对青少年未来的学习成就有很大的帮助。

4.进取心当自己靠着攀登绳承负重量、再高高的岩壁上时，是放弃、还是继续坚持已经不全然只有勇气可形容，还有意志力、荣誉感及自我超越的决心。

5. 自信心面对比自己身高还高大的岩壁，仍毅然决然向上攀登，不怕面对攀岩过程中的难度挑战，心性自然要比一般人沉着自信。

那么对于青少年攀岩墙、拓展训练器材如何选择？

　首先根据学生心理、生理特点设置，贴近学生实际情况设置拓展训练。青少年群体是个特殊的群体，在开展素质拓展训练中，要有针对性的制定与青少年身心发展相适应的项目，不能用对带成人的那一套来对待青少年。因材施教、循序渐进的设计才有利于青少年身心发展。与成人相比，青少年的身体形态、结构和功能以及在心智方面都存在许多不同的特征。

　　在生理上，青少年在发展过程软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化，如果下肢负担过重，或过于集中，可促其骨化的早期完成而影响日后的身髙，且青少年肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩，与成人相比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳。

所以要避免单一肢体长时间、负荷较大或左右腿负荷不匀动作，在作一些静止性动作时要多休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。而在心理方面，青少年在对事物的认知方面仍然是以抽象逻辑思维为主导，思维品质最突出特点是矛盾性的表现。

其次是根据学校的场地、设施、师资状况设置课程。针对各个学校的场地、设施、师资力量因地制宜选择适合自己进行的项目，这样即利用有利资源，节约成本，减少开支，又可以有针对性的提高大学生的各方面素质。

青少年攀岩墙项目设计图