攀岩入门的学问

【概要描述】

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　　近几年来，越来越多的朋友加入到攀岩爱好者的行列，使我们的队伍日益壮大，真是可喜可贺啊。同时，依然有许多朋友在观望，跃跃欲试，却苦于不知如何开始。

　　一半，作为新人，冲劲十足，热情十足，从新人的角度，和大家分享点点滴滴的经验，教训，从入门开始，从最基本的衣着开始，希望能对所有的朋友，特别是新人有帮助。

　　1. 第一次

　　最近，越来越多的朋友开始尝试或者希望尝试攀岩这项极限运动。他们问着同样的问题，我以前没玩过，能行吗?应该穿什么样的衣服?没有专业的鞋子能玩吗?如果你是一个没有任何攀岩经历及知识的全新新手，阅读完这一节，可以使你顺利的迈出攀岩的第一步。

　　1.1. 服装与鞋

　　上半身T恤，下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍你做任何动作。

　　大多数岩场都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的小白(小时候上体育课经常穿的白胶鞋)，在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。

　　另外，特别提醒一下爱美的女生，请在攀岩前剪掉你美丽的长指甲。

　　1.2. 基本动作

　　手臂，当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。

　　脚，踩点应当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候，脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移。

　　重心，要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。

　　固定3点，移动1点。即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。注意，固定的手臂尽量伸直以节省力量。

　　欢迎致陕西远拓实业有限公司全国免费热线029-85247636详细咨询，我司将根据您的需求量身设计定制拓展器材。

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