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高空独木桥项目训练方法

高空独木桥项目训练方法

  • 分类:行业新闻
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【概要描述】

高空独木桥项目训练方法

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  项目概述

  高空独木桥是一个以个人挑战为主的项目,它考验自己在高空中努力控制自己的身体,保持平常心勇往直前的精神。有时困境不一定一闪而过,也需要一步步走出。

  人数时间

  人数14人左右,最好不要超过16人

  项目完成时间:120分钟

  项目布课时间:10分钟

  项目挑战时间:85分钟

  回顾总结时间:25分钟

  场地器材要求

  1.室外:高空组合训练架或专项训练架,桥面距地9米左右,桥体要求不短于6米,中间段粗30厘米的长直松木为佳,自然打磨光即可,离上方铁索2.6米;

  2.25米长10.5毫米静力绳2条; .

  3.D型锁或O型锁4把,用于连接钢索(有滑轮可省),主锁4把,8字环2把;

  4.全身式安全带2条,安全帽2顶;

  5.手套4副;

  6.80厘米扁带2条,主锁2把,用于挂摘器械或备用。

  7.可在面前连接一主绳在铁索上,以备学员应急手扶(要求学员戴手套),湿滑天气不做此项目。

  拓展目的

  1.克服恐惧,勇往直前,认识自我,战胜自我;

  2.自我说服与自我激励,鼓励他人和获取鼓励的重要性;

  3.感悟在特殊情境下,脚踏实地的走出困境过程。

  4. 提升团队集体荣誉感、凝聚力和合作精神。

  最终可以改善人际关系,学会关心他人,认知自我在团队中的角色定位,更加融洽的和团队合作,培养团员间的感情,消除障碍,营造出融洽的组织气氛。

  布课过程

  1.这个项目的名字叫独木桥,这是一个以个人挑战为主的项目;

  2.所有学员都需要从独木桥的一端走到另一端;

  3.大家一起学习全身式安全带、头盔的使用方法,保护学员学习半身式安全带、8字环、主锁的使用与检查方法,学习法式五部收绳法;

  4.在地面演示并组织模拟练习在一条直线上走小碎步;

  5.挑战学员保护装备穿戴好之后,接受队友的队训激励;

  6.通过梯子慢慢爬上距离地面8米的高空,沿桥面慢慢走到对面,沿梯子爬下;

  7.在桥面上不允许跑,手不允许拉拽身后的保护绳。

  安全监控

  1. 学员如有严重外伤病史,或有严重心、脑血管及精神疾病,慢性病及并发症或医生建议不适合做此类挑战活动者,可以不做此项目;

  2. 学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名队友帮助.安排一名学员负责检查,队长最后全面检查一遍。

  3.前一名学员在做项目时,队长安排好下一名学员做好准备,前一名做项目的学员回到地面后,下一名学员开始;

  4. 保护人员要不断调整,确保绳的松紧适度,并跟随挑战学员移动,在上方学员的侧后方l米左右,使保护绳不产生前后的明显拉力;

  5. 学员走完独木桥,要沿着立柱上的梯子爬下来;

  6. 如果半途失去平衡,收紧绳,尽量原地爬上木桥,可以下蹲扶独木桥t不要有跳起动作;

  7. 拓展教师或学员做主保护,后方要有两个学员做副保护;

  8. 长发学员须将长发盘入安全头盔,保护学员不需要戴头盔。

  项目控制

  项目布置阶段:

  1. 语言精练,突出重点,讲解清楚,及时反馈,确保学员了解任务要求;

  2. 鼓励所有的学员参与挑战活动,确认不适合参加此活动学员的身体状况;

  3. 提示学员互相帮助,确保护具穿戴安全;

  4. 特殊情况下面前有一绳可扶,但不得拉拽借力过桥。它在桥的中间才会出现(拓展教师可以灵活掌握);

  5. 学员从木桥较租的一端走向较细的一端。

  项目挑战阶段:

  1. 认真观察学员反应,利用心理学的辅导方式给予学员适时、正确的辅导;

  2. 按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理提示.不要将女学员全部留在最后;

  3. 观察并简单记录每一位学员的表现,便于回顾总结;

  4. 合理使用不同风格的语言进行指导,保持学员的挑战积极性;

  5. 必须将保护学员安全放在首位,学员身体反应明显不适台继续挑战不得强求。

  回顾总结

  分享回顾阶段:

  l. 对所有学员完成挑战任务给予鼓励;

  2.鼓励每一个同学都讲讲自己的感受并给予肯定,注意完成不够成功与完成出色的学员,可以联系生活讲讲;

  3. 当桥面越来越窄时,你是怎样想的,准备往回走吗?

  4. 为什么大多数学员要求相对安静的情况下完成挑战,自我激励的方法是什么?当时都想到了什么?

  5. 集中注意力和注意力的转移对自己的影响。

  总结提升阶段:

  1. 按照学员的分享要点,对已出现的理念而学员并未讲清的部分给予补充;

  2. 虽然有时看似路越来越难走,但走过去就是另一片天空,讲解“瓶颈理论”;

  3. 如果有引绳又会想到什么,与“胡萝h理论”的差别是什么?

  4. 可以分享破釜沉舟的故事:

  5. “我的长征”以及长途跋涉类课程,在身体状态变化时可以让你想到更多:

  6.分析团队的挑战互相激励与关爱对集体完成挑战的影响;

  7. “千军万马过独木桥”让你联想到什么?高考、就业、海选……

  重点细节

  l. 注意桥面上学员的全过程,要不断鼓励;

  2.前面要有引绳必须由拓展教师掌控。

  通过这些拓展训练,相信我们会更加坚信自己,面对困难不再退缩,勇敢的向前走,克服心魔,只要我们勇敢的面对,总能找到解决的办法,总能跨越眼前的这些障碍,我们的人生将会有不一样的体验,明天会更美好!

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