项目概述
高空独木桥是一个以个人挑战为主的项目，它考验自己在高空中努力控制自己的身体，保持平常心勇往直前的精神。有时困境不一定一闪而过，也需要一步步走出。
人数时间
人数14人左右，最好不要超过16人
项目完成时间：120分钟
项目布课时间：10分钟
项目挑战时间：85分钟
回顾总结时间：25分钟
场地器材要求
1.室外：高空组合训练架或专项训练架，桥面距地9米左右，桥体要求不短于6米，中间段粗30厘米的长直松木为佳，自然打磨光即可，离上方铁索2.6米;
2.25米长10.5毫米静力绳2条; .
3.D型锁或O型锁4把，用于连接钢索(有滑轮可省)，主锁4把，8字环2把;
4.全身式安全带2条，安全帽2顶;
5.手套4副;
6.80厘米扁带2条，主锁2把，用于挂摘器械或备用。
7.可在面前连接一主绳在铁索上，以备学员应急手扶(要求学员戴手套)，湿滑天气不做此项目。
拓展目的
1.克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我;
2.自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性;
3.感悟在特殊情境下，脚踏实地的走出困境过程。
4. 提升团队集体荣誉感、凝聚力和合作精神。
最终可以改善人际关系，学会关心他人，认知自我在团队中的角色定位，更加融洽的和团队合作，培养团员间的感情，消除障碍，营造出融洽的组织气氛。
布课过程
1.这个项目的名字叫独木桥，这是一个以个人挑战为主的项目;
2.所有学员都需要从独木桥的一端走到另一端;
3.大家一起学习全身式安全带、头盔的使用方法，保护学员学习半身式安全带、8字环、主锁的使用与检查方法，学习法式五部收绳法;
4.在地面演示并组织模拟练习在一条直线上走小碎步;
5.挑战学员保护装备穿戴好之后，接受队友的队训激励;
6.通过梯子慢慢爬上距离地面8米的高空，沿桥面慢慢走到对面，沿梯子爬下;
7.在桥面上不允许跑，手不允许拉拽身后的保护绳。
安全监控
1. 学员如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神疾病，慢性病及并发症或医生建议不适合做此类挑战活动者，可以不做此项目;
2. 学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名队友帮助.安排一名学员负责检查，队长最后全面检查一遍。
3.前一名学员在做项目时，队长安排好下一名学员做好准备，前一名做项目的学员回到地面后，下一名学员开始;
4. 保护人员要不断调整，确保绳的松紧适度，并跟随挑战学员移动，在上方学员的侧后方l米左右，使保护绳不产生前后的明显拉力;
5. 学员走完独木桥，要沿着立柱上的梯子爬下来;
6. 如果半途失去平衡，收紧绳，尽量原地爬上木桥，可以下蹲扶独木桥t不要有跳起动作;
7. 拓展教师或学员做主保护，后方要有两个学员做副保护;
8. 长发学员须将长发盘入安全头盔，保护学员不需要戴头盔。
项目控制
项目布置阶段：
1. 语言精练，突出重点，讲解清楚，及时反馈，确保学员了解任务要求;
2. 鼓励所有的学员参与挑战活动，确认不适合参加此活动学员的身体状况;
3. 提示学员互相帮助，确保护具穿戴安全;
4. 特殊情况下面前有一绳可扶，但不得拉拽借力过桥。它在桥的中间才会出现(拓展教师可以灵活掌握);
5. 学员从木桥较租的一端走向较细的一端。
项目挑战阶段：
1. 认真观察学员反应，利用心理学的辅导方式给予学员适时、正确的辅导;
2. 按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理提示.不要将女学员全部留在最后;
3. 观察并简单记录每一位学员的表现，便于回顾总结;
4. 合理使用不同风格的语言进行指导，保持学员的挑战积极性;
5. 必须将保护学员安全放在首位，学员身体反应明显不适台继续挑战不得强求。
回顾总结
分享回顾阶段：
l. 对所有学员完成挑战任务给予鼓励;
2.鼓励每一个同学都讲讲自己的感受并给予肯定，注意完成不够成功与完成出色的学员，可以联系生活讲讲;
3. 当桥面越来越窄时，你是怎样想的，准备往回走吗?
4. 为什么大多数学员要求相对安静的情况下完成挑战，自我激励的方法是什么?当时都想到了什么?
5. 集中注意力和注意力的转移对自己的影响。
总结提升阶段：
1. 按照学员的分享要点，对已出现的理念而学员并未讲清的部分给予补充;
2. 虽然有时看似路越来越难走，但走过去就是另一片天空，讲解“瓶颈理论”;
3. 如果有引绳又会想到什么，与“胡萝h理论”的差别是什么?
4. 可以分享破釜沉舟的故事：
5. “我的长征”以及长途跋涉类课程，在身体状态变化时可以让你想到更多：
6.分析团队的挑战互相激励与关爱对集体完成挑战的影响;
7. “千军万马过独木桥”让你联想到什么?高考、就业、海选……
重点细节
l. 注意桥面上学员的全过程，要不断鼓励;
2.前面要有引绳必须由拓展教师掌控。
通过这些拓展训练，相信我们会更加坚信自己，面对困难不再退缩，勇敢的向前走，克服心魔，只要我们勇敢的面对，总能找到解决的办法，总能跨越眼前的这些障碍，我们的人生将会有不一样的体验，明天会更美好!
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