400米渡海登岛是各国海军日常训练的项目之一，场地采用4次回转，共10个项目。这是一种为适应渡海登岛作战的体能训练要求的渡海登岛400米障碍场，包括跑道和间隔地设置于跑道上的障碍物等。
所述障碍物为依次排列的软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙、模拟沙滩。渡海登岛400米障碍场针对渡海登陆作战的实战环境，以提高单兵海上作战适应能力为重点，遵循体能训练规律，按照系统组合的原理，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态，集体能、技能和心理训练为一体，适应渡海登陆作战训练需要。
1、软桥
跑至软桥前，一脚轻踏引桥的适当位置，另一脚迅速上台前迈，踏上桥身后，上体前倾，两膝微曲，适当降 低身体重心跑步通过。
训练目的：
训练掌握重心，四肢协调能力。
训练人数：2人。
2、螺旋梯
拓展器材说用说明：
跑至螺旋梯入口处，腹部高台上阶梯，适当降低身体重心，掌握晃动离心力，沿螺旋梯跑上环形平台，逆时针跑动一周后，从平台出口抱住中心立柱滑下。
训练目的：
模拟行进中舰船的上下舱通道及颠簸状态，用于加强植物性神经的调节功能训练，提高不稳定状态下的心理和灵敏素质及抗眩晕能力。
训练人数:1-5人。
3、高低横木
拓展器材说用说明：
跑至低横木前，迅速倒转身体，弯腰低头，双手扶地，单腿前伸，一腿伸过低杆，另一腿蹬地使身体从杠上钻过。两手按住高杠，一脚蹬地起跳，另一脚向上摆并踏于高杠上，起跳腿由跨下前摆越过高杠，在推手同时着地，另一腿顺势前进。
训练目的：
培养自我挑战的精神和能力，增强胆量和勇气，锻炼身体协调、平衡及快速反应能力。
训练人数：1人。
4、绳网
拓展器材说用说明：
跑至绳网前，一脚踏绳网底杠，同时两手抓住绳网，另一脚踩踏网绳，手脚交替协力上攀。至顶端时，双手交错抱顶端横杠，屈膝挂腿顺势翻越，反方向攀下，至底端跳下继续前进。
训练目的：
培养受训人员的平衡能力和肢体协调能力 。
活动人数：1人。
5、轮胎攀台
拓展器材说用说明：
跑至浪木前，踏上浪木并跑至末端，双脚起跳，两手向上抓握轮胎吊索，两脚踏上轮胎。利用手和脚的协力，从出入孔处攀上至攀台，侧转身向下抓提软体或绳索攀下。
训练目的：
锻炼手臂和腿部力量，攀爬能力，增强身体协调能力和平衡感。
活动人数：2人。
6、摇摆平台
拓展器材说用说明：
跑至平台前，一脚踏上平台，身体贴近一侧第一立柱外侧，另一脚向侧前绕过第一立柱并靠近另一侧第一立柱着地，手前伸抓握立柱顶端，使身体重心向一侧移动。
训练目的：
提高受训者前庭器官的适应能力，增强身体平衡基能的稳定性和灵活应变的能力。
活动人数：2人。
7、晃动横梯
拓展器材说用说明：
跑至晃动横梯前，从标志线后向上跃起，抓握梯杠，顺势向前摆腿送胯，两手交替向前移握，悬垂通过。
训练目的：
抗眩晕训练，增强自信心，突破自己。
活动人数：2人。
8、跨网
拓展器材说用说明：
跑至跨网前，一脚蹬地，另一脚前迈跨过第一道网线着地，同时蹬地腿小腿稍向上、向外翻越第一道网线， 并迅速前摆跨过第二网线着地。两腿依次跨越其余网线后继续前进。
训练目的：
培养自我挑战的精神和能力，增强胆量和勇气，锻炼身体协调、平衡及快速反应能力。
活动人数：2人。
9、阻绝墙
拓展器材说用说明：
跑至阻隔墙前，一脚蹬地起跳，另一脚迅速踏上墙面攀点，一手抓面前攀点，另一手伸直上举抓上方攀点，起跳脚踏上另一攀点后一手上移抓上方攀点，以此按照三点固定法攀上墙顶。
训练目的：
培养受训人员迎难而上，勇往直前的精神和勇气，锻炼提升身体素质。
活动人数：2人。
10、模拟沙滩
拓展器材说用说明：
迈大步跑步通过 ，尽力摆臂，全力冲刺。
训练目的：
模拟沙滩由沙子铺垫而成，模拟海边沙滩登陆，锻炼训练者的沙滩冲刺能力。
400米渡海登岛拓展器材项目实景图
029-85247636
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