徒步旅行是所有年龄段的一种灵活自由的旅行方式。以健身为主要目的，可以将人们的意志和毅力，体育锻炼和观光有机地结合起来。游客步行，游泳和观看时不受时间或季节的限制。他们放心而自由。它在西方发达国家很受欢迎。特别是在德意志联邦共和国，“Volkspartei”(“Volkspartei”在德语中意为“人民”或“人民”)几乎已成为一项全国性活动。这种大规模的旅游活动通常在周末开始，以自定节奏从10公里到4公里不等。有些人还把这个假期用于长途徒步，例如到阿尔卑斯山的美丽风景，甚至到丹麦，卢森堡和历史遗址或乡村小镇的其他邻国。现在，这种旅行已传播到其他欧洲国家。
徒步意味着沿着山路行走。徒步和徒步之间是有区别的。徒步径可以长也可以短。由于沿途的自然风光和人文景观，徒步旅行在人们中很受欢迎。此外，沿途的奇花异草，植物，鸟类和动物增添了徒步的美感。在山里徒步旅行可能是吸引人的，但旅行者还发现了其他景点：美丽的小山村，时尚的房屋，整洁的山脉，壮观的神庙-当您走得更高时，绿色空间，数英里的森林，快速流动溪流和深的峡谷取代了风景，而山景随着季节而变化，春季秋天收获，花朵，花朵褪色永远是迷人的景象。当然，您的徒步伙伴也是获得乐趣的重要原因，而旅行促进了朋友之间的联系。
个人徒步旅行准备些什么?
徒步是一项很好的健身活动。尤其是在风景，绿化，丰富的历史文化环境中，步行不仅可以放松身心，而且可以开阔视野。徒步有广泛的联系方式。在此过程中，您可以观察和学习很多有用的东西，增加知识，锻炼身体，并培养艰苦奋斗，持之以恒，克服困难，勇气，团结互助的精神。如果您能熟练掌握步行的道具和技巧，在旅途中会感到轻松愉快。步行技巧的核心是如何保持体力，步行姿势应该是身体自然向前，双手不要向两侧摆动，应该前后摆动，过多的摆动不仅需要保持重心的力量，还分散了惯性，容易引起疲劳。好的方法是先放下脚后跟，然后穿过脚弓，逐渐将重量转移到前脚的球上。步行鞋非常重要。它们应该轻巧且尺寸合适。鞋底不应太薄。休息时，松开鞋带并抬起脚垫以促进血液循环。睡前用热水洗脚，有利于消除疲劳。不经常走路的人走的多，容易使脚上产生气泡。当出现气泡时，用消毒的针头去除水泡以排出液体，然后将其插入干净的线或头发中，注意防止感染。
徒步旅行的准备工作
徒步无疑可以改善年轻人和中年人的健康。但是，如果您没有做好徒步旅行的准备，则可能会产生相反的效果。应注意以下几点：
1、防止疲劳。预防的关键是，一要正确行走，二不是急躁，三是能够走路，走一条小路而不是一条平坦的道路，即使该道路不走平缓的中心而是走在不平坦的路边。
2、防止脚起泡沫。如果鞋子选择不正确或脚步姿势不正确，步行时脚的某些部位会感到疼痛或摩擦感，则可以在上面粘贴一块医用胶布，或者在上面粘贴一块胶水。在正常情况下，鞋的相应部分可以防止起泡沫。
3、防止受凉和受热。北方徒步要采取一些防寒性能较轻的服装，如果在广阔的北方平原上行走，风速较大，应及时调整衣物。在南部徒步旅行，夏季要避开高温和雨水。
4、足够解渴。好准备一壶清澈的茶水并加入一些盐。绿茶可产生唾液和解渴，而盐则可防止出汗过多，并导致体内盐分不足。
5、用热水洗脚，以减轻疲劳。
6，服用一些普通的感冒药，清热药和外伤药，准备一个酒精盒蘸1?2马尾。
徒步旅行的注意事项
与其他形式的旅游相比，徒步旅行受自然影响大，并且需要大量的体力。有几个特殊注意事项：
1、至少三个人一组，在旅途中互相帮助和照顾。而且不要有太多的人，否则会互相干扰，行动不便。保持行李轻便，但一定要服用一些普通药。
2、出发前，请注意所经过地区的各个方面，身体状况(例如下肢血管疾病，皮肤溃疡和扁平足)以及主要的气候状况。
3、在夏季徒步时，应避免在上午11点至下午3点的热时间，并戴草帽并装满水壶，以免中暑。
4、掌握步行的速度，一般两端稍慢一些，中间稍快一些，开始缓慢走动，几天后加快步伐。每天在途中(通常在中午)休息一下。休息处应避免阳光直射和低洼潮湿的地方。
5、为了确保充足的睡眠时间和营养补充，不要长时间只吃干粮，要尽可能多地吃新鲜水果和蔬菜。
6、徒步旅行比较理想的是穿旅行鞋，因为这种鞋具有一定的弹性，而且轻便，透气，防滑，可以对大脑有一定的缓冲作用，还可以减少脚引起的腹胀通过长距离行走，还可以穿一半新的一半旧的橡胶鞋。
7、如果您要进行长时间的徒步，建议您在开始健身之前进行一些健身训练，并逐渐增加运动量以增强耐力。走路时，以适度的力着陆，并保持身体平衡。
8、每天结束时用温水洗脚，以减轻疲劳。当脚底出现水泡时，可以使用针头(先用酒精棉球擦拭或在火上燃烧)的穿孔的水先通入水中，然后涂上汞铬，防止感染。
9、爬山时，稍微向前倾斜;爬陡峭的山应该曲折!@#$%^&*;下山时，身体应稍后向后倾斜以放松下肢肌肉，以避免腰腿酸痛。
10、徒步应根据您的身体状况确定每日行程，通常每小时4至5公里。每次徒步时，可以选择遮阳，凉亭等场所休息15分钟，以恢复体力。
11、漫长的绕道可能很有趣。不要经常走同一条路，不妨走弯路，环顾周围的环境，因为气候，季节不同，而且变化也不同。有时您停下来看看。您可能会发现一些新东西。
12、除了携带上述基本物品外，拥有一双您认为长途旅行舒适且方便的鞋子也非常重要。鞋底不能太薄，也不应该穿新皮鞋。
十大徒步路线推荐
十大徒步线路十：徒步漓江——领略“甲天下”的风光
俗话说，“桂林山水是世界上好的”。据说桂林是外国游客来中国旅游的四个理想的地方之一。但是，大多数人都是作为旅游团的一部分去桂林的，许多人在游览完桂林后还是相对陌生的。现在，一条可以详细了解桂林风光的旅游路线-漓江徒步游线路，逐渐被越来越多的人接受和尝试。从阳朔漓江阳堤码头到兴坪步行漓江。一天之内可以完成十多公里的距离。沿途零距离接触丽江景观，感受阳朔人的状况。
十大徒步线路九：徒步虎跳峡——可以成为时尚的穿越
背着背包走着各种颜色和语言的人们，这里不是纽约的曼哈顿，而是丽江的虎跳峡，现已被公认为世界著名的徒步胜地。进入上虎跳峡或下虎跳峡，并在两天内完成旅程。几乎没有重大的安全威胁，但是老虎跳峡本身的巨大规模增加了徒步的难度。
十大徒步线路八：徒步哈纳斯——穿越秋日的北疆
秋天的哈纳斯很美!那是秋天秋天从哈纳斯旅行回来的任何人的哀叹。哈纳斯鲜明的特色是金色或橙色的树林，清澈干净的哈纳斯湖以及偏远神秘的图瓦村。背着背包，从哈纳斯湖大洪渔岛来到新疆北部，经过黑湖，禾木村等地，终于到达了贾登d。这是一段漫长的旅程，大约需要三天时间，而且一直在露营。您将充分欣赏哈纳斯的美丽，体验徒步的艰辛和快乐
十大徒步线路七：长城徒步——一次意义重大的“旅行”
长城是中华民族的象征，在其上徒步通常被赋予公益名。但是对于普通人来说，完成长城的整个旅程可能是一个巨大的挑战。在长城上行走的大多数人都会选择其中的一部分作为目标。因此，长城徒步旅行的距离往往长短不一，重要的选择集中在北京附近。如果任何人都能完成从山海关关到嘉guan关关的徒步旅行，那么他将获得新的创新。
十大徒步线路六：徒步四姑娘山毕棚沟——翻越中国的阿尔卑斯山
徒步旅行的人必须在四川有两个地方–稻城和四公山。由于四姑娘山在欧洲南部风景秀丽，因此也被称为“中国的阿尔卑斯山”。这里的风景迷人，靠近市中心并不难。一般步行路线从日隆出发，经过昌平村，叉形沟，口和毕棚沟主干道，历时约三天。在四姑娘山(SiguniangMountain)和比彭沟(BipengDitch)徒步是徒步爱好者的选择之一。
十大徒步线路五：徒步稻城亚丁——后的香格里拉稻城
曾经被称为后的香格里拉，中甸名为香格里拉县，有关香格里拉的争论结束了。但是，稻城确实是一个风景秀丽的地方，其美丽常常可以用惊人的词来形容。尤其是稻城的亚丁，它在青藏高原的东侧安静地度过了自己的日子，而没有给地貌增添任何世俗的生活。从县城到稻城，穿过色拉，到达亚丁，大约需要3天的时间。
十大徒步线路四：徒步岗仁波齐——走在朝圣的路上
冈仁坡其被称为圣山，是藏传佛教朝圣之地，它可以使您积累的功绩比平时多13倍。实际上，在冈仁坡奇徒步旅行实际上是在参加藏传佛教的高山转弯活动。从大金出发，经过曲古寺，哲热普寺和遵祖普寺，回到起点。绕山需要三天。大的困难仍然是高原上的天气，但是今年需要注意的是朝圣者的涌入
十大徒步线路三：徒步长江三峡——千古绝唱
今年在长江三峡上行走更有意义，因为这是我们“老”三峡的后一瞥。三峡的景色简直无法形容，但李白的诗说：“河两岸的猿猴不停地哭，船已经过万座重山”，真的很吸引人，我想知道您仍然可以在长江三峡中找到原始气氛的痕迹。徒步三峡时，没有明确的参考路径，通常因人而异。尽管三峡不在高处，但步行仍然非常危险，因此需要仔细的准备和详细的计划。
十大徒步线路二：徒步珠峰——感受世界之颠
每个人都想登上世界之巅，但是困难会粉碎您的梦想。因此，去珠穆朗玛峰并不是每个人都能实现的梦想。能够徒步到珠穆朗玛峰，进入珠穆朗玛峰大本营的人更加罕见。徒步珠穆朗玛峰，通常选择从固定的日期进入，从旧的日出设置，行程需要两天。徒步珠穆朗玛峰，以及从远处看，经验都站在世界野心之巅。
十大徒步线路一：徒步墨脱——走进一个不通公路的县城
墨脱并不为人所知，因为它是该国唯一一个没有道路的县，是游客徒步的自然之地。墨脱在藏传佛教中意为藏莲。它独特的风景和民俗使它成为专业徒步旅行者的最爱。步行到Motuo，获得良好的边境通行证，途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木，后到达80K。进出墨水排毒大约需要9天。一路经受高原反应，恶劣的天气和艰苦的环境，是对身体力量，毅力和智慧的挑战。
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